Cómo dejar de tener miedo a las alturas – acrofobia


Siente mariposas en el estómago cuando estás en un lugar alto? Acrofobia o miedo a las alturas, es más común de lo que piensa. Hay muchas personas que tienen miedo a las alturas y algunos ni siquiera se quedan por las mariposas en el estómago: con el tiempo sufren ataques de pánico.

Aunque complicado, el miedo a las alturas, o acrofobia, es posible de eliminar! Mire aquí cómo usted puede perder el miedo a las alturas.

Tener miedo a las alturas no es ninguna broma e incluso puede requerir ayuda médica especializada. El miedo a las alturas todavía puede derivar de algún problema de salud. Por lo tanto, dependiendo de la gravedad del miedo, puede ser necesario buscar atención médica para que pueda evaluar con precisión el problema y las causas del mismo. Si su caso es más leve puede lidiar con el miedo, siguiendo algunos consejos.

Tome nota de nuestros consejos para perder el miedo a las alturas:

Analize de manera efectiva si la situación es peligrosa – El miedo a las alturas debe ser analizado de forma racional para que pueda retroceder todo el proceso de miedo. Cuestione sus miedos. ¿La barandilla puede mismo caer? Este es un ejemplo de la pregunta que le ayudará a reducir el miedo y cambiar el tamaño del peligro real de la situación.

Respire profundamente – En una situación de miedo, nuestro cuerpo va a desencadenar un proceso de la ansiedad y el miedo que nos hace respirar de forma rápida y sentir la tensión. Respire por el diafragma para oxigenar mejor los pulmones, el corazón y el cerebro. Así puede ralentizar el corazón que sin embargo disparó y calmar la mente. Haga el enfoque plenamente en su respiración.

Haga frente a su miedo – Poco a poco vaya exponiendo el miedo y avance. El miedo nos puede paralizar y es importante tomar cuenta del miedo antes que el miedo tome cuenta de nossotros. Hay casos somos capaces de ir hacia el miedo solos. Hoy en día se avanza un paso, otro mañana, pasado mañana luego otro y así sucesivamente. Establezca su ritmo.

Pida ayuda a las personas que están con usted – Desahogar con los que están más cerca de modo que puedan entender su sufrimiento y puedan ayudar a superar el miedo. Si usted está enfrentando el miedo y tiene a su lado un amigo o miembro de la familia puede, por ejemplo, le pedir que dé su mano con el fin de sentirse más seguros.

No se avergüence de su miedo ni se aísle – Si usted nota que esto está ocurriendo busque ayuda médica tan pronto como sea posible. Los médicos saben muy bien lidar con el miedo a las alturas y saben cómo ayudar a sus pacientes. Deje de lado los prejuicios y los estereotipos. “Los hombres tienen ningún temor” es una creencia que limita el macho, que avergüenza a los hombres y hace que se queden atascados a su miedo. No es por un hombre tener miedo a las alturas que es más fraco ni es no es tener miedo que lo convierte en un hombre fuerte. “El hombre no es del tamaño de sus miedos.”

La acrofobia o miedo a las alturas es muy grave!

Siga nuestros consejos para acostumbrarse a vivir con acrofobia! Con el tiempo, si usted lucha, se acostumbrará y será capaz de aliviar esta ansiedad que tiene cuando está en un lugar más alto! Por supuesto que no va a perder el miedo a la altura de un edificio de 20 pisos de un día para otro … Pero no es necesario para llegar a la ventana! Nuestros trucos pueden ser útiles para ayudarle a subir las escaleras, a perder el miedo a montar en avión, practicar algunos deportes más extremos, caminar en las montañas, ir al balcón de su habitación sin problemas, etc…




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